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Golftraining

Golf für Grünschnäbel: So gelingt dir der perfekte Rückschwung

08. Nov. 2023 von Birdietrain

Der Start der Golfbewegung (Rückschwung) ist für jeden ambitionierten Golfer eine notwendige Voraussetzung, um in einen sehr guten Abschwung übergehen zu können. So gut wie alle darauffolgenden Bewegungen werden durch den Rückschwung maßgeblich beeinflusst. Dementsprechend ist ein guter Start der Golfbewegung absolut essenziell, damit es Dir gelingt den Golfball nicht nur gut zu treffen sondern auch möglichst weit zu schlagen.

Golf für Grünschnäbel: Konstant zum besseren Rückschwung

Eine wichtige Frage, welche sich viele Golfer stellen, wie holt man richtig aus bzw. wie weit sollte ich den Schläger nach hinten schwingen lassen. In den meisten Fällen, wird der Schläger viel zu aktiv aus den Armen nach hinten geführt und mit viel zu wenig Körperdrehung. Dies mündet dann in zu gebeugten Armen, einer zu geringen Körperdrehung und generell einer geringen Spannung. Der Rückschwung sollte genau dafür sorgen; für einen optimale Spannung, welche dann im Abschwung kurzzeitig vergrößert wird und durch den Treffmoment am Ball freigegeben wird. Nur so, kannst Du das Maximum an Geschwindigkeit erzeugen, ohne unnötig viel Kraft einzusetzen.

Also wie genau sieht ein sinnvoller Rückschwung aus? Der Schläger sollte gefühlt nach hinten - oben - rechts (beim Rechtshänder) geschwungen werden. Dabei kann auch ein leichtes ,,Schleuder Gefühl‘‘ entstehen. Dabei wird der Schläger nicht aus der Armstruktur nach oben geschwungen, sondern aus der Dreh- und Kipp- Bewegung der Schultern und der Hüfte. Wenn Du dies einmal selbst ausprobierst wirst du spüren, dass die Hände nach außen geschleudert werden, direkt zu einer längeren Armstruktur führt und den Radius deines Rückschwungs vergrößert.

Die Übungen von Golf für Grünschnäbel im Video

Eine sinnvolle Übungsreihe dazu siehst Du im folgenden Video:
Wenn Du diese Übungsreihe durchführst, dann solltest Du zusätzlich zu dem Gefühl den Schläger nach hinten - oben - rechts zu schleudern ebenfalls fühlen, dass innerhalb der Bewegung eine Druckverlagerung stattfindet. Der Druck wandert in die Ferse des rechten Fußes (beim Linkshänder - Ferse linker Fuß) und im Abschwung kannst du dich aus der rechten Ferse in Zielrichtung abstoßen. Dadurch werden im Golfschwung zusätzliche Kräfte freigesetzt. Es ermöglicht Dir den Schläger ohne einen zusätzlichen Krafteinsatz besser zu beschleunigen und letztendlich den Ball weiter zu schlagen. Schau Dir gerne das Video an, um mithilfe der Übungsreihe deinen Rückschwung zu verbessern und insgesamt deinen Golfschwung auf ein anderes Niveau zu heben.
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