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Golftraining

Golftraining: Was hilft gegen die Nervosität am Abschlag

05. Feb. 2019 von Frank Adamowicz in Köln, Deutschland

Weder vor dem ersten noch vor sonst einem Abschlag sollte man Angst haben. (Foto: Getty)

Weder vor dem ersten noch vor sonst einem Abschlag sollte man Angst haben. (Foto: Getty)

Aus mentaler Sicht ist der erste Abschlag wichtig. Mit einem positiven Gefühl in die Runde zu starten, kann viel Sicherheit geben. Und bestimmt kennen Sie diese Sprüche wie: „Wenn der erste Abschlag nicht kommt, wird das nichts heute!“. Da wundere ich mich immer wieder über die hellseherischen Fähigkeiten der Menschen. Erstaunlich, was so mancher alles aus einem einzigen Schlag ableiten kann.

Das basiert auf einer falschen Herangehensweise: Es wird nicht die ganze Runde betrachtet, sondern alles wird an nur einem Schlag festgemacht. Mit dieser Einstellung sind gute Golfrunden selten. Schlechte Schläge gehören zum Golf dazu. Und das kann auch der erste sein!

Pre-Shot-Routine und Automatismen

Hier kommt die Pre-Shot-Routine ins Spiel. Wenn Sie sich auf das Zielen konzentrieren und Sie sich in Ihrem Automatismus befinden, bleibt wenig Raum für störende Gedanken. Also: Auch wenn das Fairway noch so breit ist, suchen Sie sich ein Ziel. Gehen Sie hinter den Ball, fixieren Sie ein Zwischenziel auf dem Boden und versuchen Sie, den Ball auf dieser Startlinie loszuschicken. Damit konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche und nicht auf die eventuelle Bedeutung eines ersten Abschlags.

Konzentration auf einen Aspekt des Golfschwungs

Außerdem ist es hilfreich, sich auf einen Aspekt des Golfschwungs zu konzentrieren. Zum Beispiel nicht zu fest zu greifen, ruhig und ausgeglichen zu schwingen und keinen Längenrekord aufstellen zu wollen. Auch die Schlägerwahl kann die Erfolgsquote des ersten Abschlages beeinflussen. Der Driver hat ja häufig das größte Slice-Potential. Und welcher Schläger wird auf dem ersten Tee gewählt? Natürlich. Der Driver. Ganz ehrlich: Das verstehe ich nicht. Die Chance, dass der Ball eventuell ein paar Meter weiter fliegen könnte als mit einem anderen Schläger ist wahrscheinlich so verlockend, dass der Score völlig in Vergessenheit gerät. Ich denke, dass ein kürzerer Schlag Mitte Fairway einem langen Schlag ins Aus vorzuziehen ist.

Auch der erste Abschlag ist nur ein Schlag. Sie sollten ihn nicht überbewerten und erst recht nicht, wenn er Ihnen nicht gelungen sein sollte. Mit der richtigen Einstellung und dem konsequenten Anwenden einer Pre-Shot-Routine sollten Sie Ihre Nervosität in den Griff kriegen.

Dieser Text ist eine gekürzte Fassung eines Kapitels aus "Golf 4.0 – Die größten Mythen und Fehler im Golf" von Frank Adamowicz, das im Verlag Golfstunde erschienen ist. Darin löst der erfolgreichste Mannschaftstrainer Deutschlands die 31 häufigsten Mythen und Fehler im Golf auf und gibt Ihnen Tipps, wie Sie diese vermeiden können. Das Buch erschien am 10. Dezember 2018 zum Preis von 29,99 Euro.

Golftraining Video: Frank Adamowicz nimmt die Angst vorm ersten Abschlag

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