Golftraining mit Golf Post x Golfreich
Zunächst einmal sollen die entsprechenden Muskeln aktiviert werden. Dafür kommt am Anfang in aufrechter Position das Kinn ins Spiel. Diesel soll von vorn nach hinten wandern, um eine Streckung zu erreichen und den Prozess der Aufrichtung verständlich machen. Als Tipp empfiehlt sich die Übungen vor einem Spiegel zur absolvieren, da man so die Ausführung leichter nachvollziehen kann. Es geht darum die verschiedenen Halsextensoren zu aktivieren und diese in jegliche Richtung und mit Rotation anzuspannen.
Auch die restlichen Einheiten folgen dem Muster der Aufrichtung, der Beugung und Streckung sowie der Rotation und der seitlichen Neigung. Dieser Ablauf lässt sich leicht einprägen durch die Eselsbrücke: "Ja, nein, vielleicht." - Da diese Aussprüche die benötigten Kopfbewegungen innerhalb der Übungen symbolisieren.
Crunches mit dem Kopf und nicht dem Bauch
Elena Witzel zeigt im Video, wie man im Rückschwung optimal rotiert und die Wirbelsäule ins Training miteinbezieht. Anstelle des Bauches arbeitet bei den Crunches der Trainerin aber ausschließlich der Kopf. In Bauch-, Rücken- sowie Seitlage soll eine Anspannung der Halswirbelsäule erzielt werden. Zehn Wiederholungen sind zum Anfang ein gesundes Maß. Auf dem Boden liegend wird das Haupt dann nach dem bekannten Neigungsmuster bewegt und die Muskulatur aktiviert und gestärkt.
Mit dem Fitnesstest von Golfreich können Golferinnen und Golfer Problemzonen identifizieren, um spezifisch an ihnen zu arbeiten. Das führt nachhaltig zu einem besseren Golfspiel. Exklusiv für Golf Post Premium Mitglieder bietet Elena Witzel in Zusammenarbeit mit Golfreich Videos, die sich auf die Beweglichkeit rund um das Golfspiel beziehen. Für noch mehr Infos schauen Sie bei Golfreich vorbei.
