Die Golf Post x Golfreich Reihe gibt Golf Post Premium Mitgliedern exklusiv Tipps zu Themen, die die Fitness, Beweglichkeit und das Gleichgewicht fördern und spezifisch auf den Golfsport anzuwenden sind. In diesem Video zeigt die Sportwissenschaftlerin Elena Witzel, wie man die Schulter mobilisieren und stärken kann, um dadurch Schmerzen beim Golfen zu lindern.
Golftraining mit Golf Post x Golfreich: Stabilität für mehr Konstanz beim Golfen
Für einen gesunden Golfschwung ist es essenziell, genug Stabilität in der Schulter zu haben. Ist diese Stabilität nicht vorhanden, führt dies zur Abnutzung im Gelenk und kann zu chronischen Folgeerkrankungen wie Arthrose führen. Um dies zu vermeiden, zeigt die Rehabilitations- und Präventionstrainerin Elena Witzel verschiedene Übungen, um die Schulter zu stabilisieren.
Hierfür werden zunächst unter Zuhilfenahme eines Terrabandes Aufwärmübungen durchgeführt. In verschiedenen Winkeln soll der Arm, der sich in einer gestreckten Position befindet und das Terraband in der Hand hält, vom Körper weg bewegt werden. Dabei sollten Sie einen leichten Zug im Schulterbereich spüren.
Anschließend wird eine etwas anspruchsvollere Übung präsentiert. Hierbei streckt man aus einem Vierfüßlerstand die Knie, sodass man sich in der, dem ein oder anderen aus dem Yoga bekannten, Position des herabschauenden Hundes befindet. Aus dieser Haltung versucht man, mit der linken Hand den rechten Fuß zu berühren und anders herum, während man mit dem anderen Arm das Gleichgewicht hält. Diese Übung soll durch die Rotation die Stabilität im Schultergelenk fördern und kann sowohl nacheinander, als auch im direkten Armwechsel nach jeder Wiederholung ausgeführt werden. Eine einhergehend verbesserte Stabilität in der Schulter führt zu einem konstanteren Golfschwung.
Gerade wenn Sie in der Vergangenheit vermehrt Probleme im Schulterbereich hatten, aber auch wenn Sie präventiv gegen Schmerzen vorgehen wollen, bietet es sich an, diese Übungen regelmäßig durchzuführen. Für mehr Informationen zu interaktivem Golftraining schauen Sie bei Golfreich vorbei.
