Exklusiv für Golf Post Premium Mitglieder gibt es in der neuen Reihe Golf Post x Golfreich Serie zahlreiche Tipps und Tricks rund um die Themen Fitness, Beweglichkeit und Gleichgewichtstraining. In diesem Video präsentiert die lizenzierte Rehabilitations- und Präventionstrainerin Elena Witzel, wie man mit einfachen Mitteln auf dem Golfplatz an seinem Gleichgewicht arbeiten kann und es für eine Runde optimal sensibilisiert.
Golftraining mit Golfreich: Die besten Übungen auf dem Golfplatz
Im neusten Video geht es darum, sein Gleichgewichtssystem vor der Runde auf dem Golfplatz zu aktivieren. Dazu kann der Golfschläger als praktisches Hilfsmittel dienen. Zunächst soll der Kopf samt Halswirbelsäule stabilisiert werden. Dafür orientiert man sich auf einen Punkt und bewegt den Unterkörper bei stabilem Oberkörper, um den Schwung zu simulieren. Später wird das Verfahren mit weiteren Rotationsbewegungen erweitert.
Nach dem Aufwärmen des Herz-Kreislauf-Systems geht es daran, die Übungen zu erschweren, um den Gleichgewichtsverlagerungen zum Beispiel in Bunkern Sorge zu tragen. Dafür geht es zunächst in den einbeinigen Stand und der Golfschläger in den eigenen Händen wird fokussiert. Dann folgen kontrollierte Bewegungen, um den Bewegungsradius langsam zu erhöhen. In der Folge wird der Oberkörper in die Neigung gebracht, um auch das Zusammenspiel von Brustmuskulatur und Halswirbelsäule anzusprechen.
Mehr Stabilität beim Golfen
Mit diesen Übungen lässt sich das Gleichgewicht vor der Runde perfekt vorbereiten und langfristig wird so mehr Stabilität und Sicherheit erreicht. Wer sich regelmäßig an die Ausführung wagt, kann sich langsam steigern und das Training in der einbeinigen Variante nach und nach intensivieren. Wichtig bei der Ausführung ist jedoch immer eine langsame und kontrollierte Bewegung.
Wer sich seiner Schwachstellen im Körper nicht bewusst ist, kann mit dem Fitnesstest von Golfreich seine Problemzonen feststellen, um spezifisch an ihnen zu arbeiten. Das führt nachhaltig zu einem besseren Golfspiel. Exklusiv für Golf Post Premium Mitglieder bietet Elena Witzel in Zusammenarbeit mit Golfreich Videos, die sich auf die Beweglichkeit rund um das Golfspiel beziehen. Für noch mehr Infos schauen Sie bei Golfreich vorbei.
