Exklusiv für Golf Post Premium Mitglieder gibt es in der neuen Reihe Golf Post x Golfreich Serie zahlreiche Tipps und Tricks rund um die Themen Fitness, Beweglichkeit und Gleichgewichtstraining. In diesem Video präsentiert die lizenzierte Rehabilitations- und Präventionstrainerin, wie man die golfspezifische Balance verbessern kann.
Golf Post x Golfreich: Neurozentrierte Übungen für eine bessere Balance
Im Fokus steht das Training des Gleichgewichts, um die Koordination innerhalb des Körpers zu verbessern. Dabei ist es entscheidend, von Kopf bis Fuß zu arbeiten, da so das räumliche Denken und insbesondere der Schwung profitieren. Denn eine trainierte Balance kann nachhaltig die Bewegungsabläufe stabilisieren und erzeugt konstantere Schläge.
Zunächst geht es im einbeinigen Stand darum, den Schwung nachzuahmen. Zur Verbesserung der Orientierung will man die Drehbewegung beim Abschlag verinnerlichen. Dafür wird zunächst der Kopf und daraufhin auch der Oberkörper etwa zehn Sekunden gedreht, um sich im Raum zu orientieren. Man merkt direkt, dass nur noch ein Bein arbeitet und die sonst einfache Bewegung wird erschwert. Im weiteren Verlauf kommt dann der Unterkörper ins Spiel und das Standbein wird gewechselt. Je häufiger man trainiert, desto länger kann man die Rotationen gestalten, um Ausdauer von Fuß- und Beinmuskulatur zu stärken.
Zusammenspiel vom gesamten Körper
Um die Hüfte im Einklang mit der Balance zu trainieren, zeigt Elena Witzel eine weitere Übung. Dafür neigt man sich in die Standwaage mit ausgestreckten Armen und bewegt den Kopf wie auch den Oberkörper zur Seite. Dann erweitert man die Ausführung um die Hüfte und dreht sich jeweils auf einem Bein. Dieses neurozentrierte Training bildet das Zusammenspiel zwischen Gehirn, Augen und Gleichgewichtsorganen ideal ab. Dieses Feld hat großes Potential und kann sich speziell auf das Golftraining positiv auswirken.
Exklusiv für Golf Post Premium Mitglieder bietet Elena Witzel in Zusammenarbeit mit Golfreich Videos, die sich auf die Beweglichkeit rund um das Golfspiel beziehen. Für noch mehr Infos schauen Sie bei Golfreich vorbei.
