Golftraining mit Birdietrain für mehr Länge
Das Aufladen des Schultergürtels im Rückschwung ist einer der wichtigsten Bewegungen, um maximale Distanz zu erzeugen.
Erstens wird damit der Umfang der Schwungs vergrößert, was wiederum dem Schläger mehr Potential zur Beschleunigung bietet. Zweitens bauen wir damit mehr Spannung in der Muskulatur auf, welche sich später umso kraftvoller entladen kann. Drittens ist diese Bewegung eine weitere Verschaltung im Körper, die wir über gute Kopplung nutzen können, um den Schläger zu beschleunigen. Viertens hilft uns dieses aufladen, welches natürlich auch noch im Abschwung vorhanden ist, den Schläger zurückzuhalten, wir kreieren damit als wahren Lag, wahre Verzögerung.
Diese beschriebenen Punkte sehen von außen betrachtet mühelos oder ruhig aus, da sie Rhythmus und eine effiziente Beschleunigung des Schlägers erzeugen. Es ist allerdings durchaus muskulär anstrengend. Diese beiden Dinge sollte man nicht verwechseln.
Wenn man den Schultergürtel richtig auflädt, entstehen zwei weitere Phänomene:
Das erste Phänomen ist, dass der Winkel in den Handgelenken schon fast automatisch erzeugt wird (vorausgesetzt man greift richtig). Denn das Aufladen des Schultergürtels bewirkt eine Kraft in das Ende des Schlägers. Dies drückt das andere Ende des Schlägers, also den Schlägerkopf, nach oben.
Das zweite Phänomen ist, dass dadurch der linke Arm gerade gedrückt wird. Es ist funktional etwas völlig anderes zu versuchen, den Arm gerade zu drücken oder den Schultergürtel aufzuladen. Beides hat einen gerade Arm zu folge. Das eine jedoch eine sinnvolle Aufladung und Bewegung des gesamten Körpers, das andere führt zu einer Blockade des Körpers.
Mit Hilfe dieser Übung können Sie den Ball sehr viel weiter schlagen:
Schritt 1
Wir fangen an, das Aufladen nur mit dem linken Arm zu spüren. Im Schwung ist es auch der Fall, dass zuerst der linke Schultergürtel auflädt, bevor der rechte aktiviert werden kann.
Nehmen Sie ein kurzes Eisen in die Hand und bringen den linken Arm parallel zum Boden. Winkeln Sie ihn bewusst leicht an. Nun drücken Sie die linke Schulter so stark wie möglich nach rechts. Sie werden merken, dass der Arm automatisch gerade wird. Der Oberköper wird sogar eher nach links arbeiten wollen, während die Schulter so stark wie möglich nach rechts gedrückt wird. Das erhöht die Aufladung.
Schritt 2
Weiterhin nur mit dem linken Arm. Nun arbeiten Sie aus dem Setup in diese Spannung. Spüren Sie, wie automatisch Winkel in den Handgelenken entsteht, wenn Sie auf das Griffende drücken.
Schritt 3
Gehen Sie wieder in die Position linker Arm parallel zum Boden. Jetzt laden wir nicht nur die linke Seite, sondern auch die rechte Seite. Dazu muss die rechte Hand gegen die linke Hand drücken, was wiederum die rechte Schulter nach hinten drückt. Die Schulter muss dabei im Gelenk eher nach unten gedrückt werden.
Schritt 4
Aus dem Setup heraus beide Seiten im Rückschwung aufladen. Spüren Sie, wie anstrengend, aber kraftvoll und gut sich das anfühlt.
Schritt 5
Mit Ball. Allerdings erstmal am Ende des Rückschwunges eine Pause machen. Korrigieren, wenn die Aufladung noch nicht maximal sein sollte, und dann den Ball schlagen.
Schritt 6
Normaler Schwung mit Ball. Wichtig ist, einen Probeschwung vor jedem Schlag zu machen, bei dem man die optimale Aufladung spürt. Genau dieses Gefühl auch dem Schlag mit Ball erzeugen, egal wie der Ball getroffen wird.
Viel Spaß mit den langen Schlägen!
(Text: Birdietrain)
