Exklusiv für Golf Post Premium Mitglieder gibt es in der neuen Reihe Golf Post x Golfreich Serie zahlreiche Tipps und Tricks rund um die Themen Fitness, Beweglichkeit und Gleichgewichtstraining. In diesem Video präsentiert die lizenzierte Rehabilitations- und Präventionstrainerin, wie man mit einigen wenigen Übungen die Beweglichkeit im Oberkörper steigert.
Golftraining mit Golfreich
In diesem Video geht es um die Beweglichkeit des Oberkörpers. Insbesondere um die Rotation, die Öffnung zur Seite und nach oben in den Schulterpartien. Das sorgt dafür, dass man vor allem im Rückschwung mehr Range of Motion generieren kann, um dadurch im Golfschwung mehr Geschwindigkeit zu erzeugen und auf weitere Distanzen zu kommen.
Zunächst geht es darum, die Muskulatur in Armen, Brust und Schultern leicht zu dehnen. Wichtig ist, dass das ganze nicht statisch passiert, sondern in flüssigen Bewegungen, da das sonst den Muskeltonus reduzieren würde. Ziel ist es, die Muskel-Gleitfähigkeit zu verbessern, um zwar mehr Beweglichkeit im Golfschwung zu generieren, aber dennoch eine Muskelkontraktion für mehr Power zu haben. Durch seitliche Bewegungen aktiviert man daraufhin den Latissimus und die restliche Schulterpartie.
Schnell Fortschritt spüren
Elena Witzel zeigt im Video, wie man durch das Verschränken der Beine oder einen engeren Griff, die Übungen noch herausfordernder gestalten kann. Es empfiehlt sich natürlich, sich mit der Zeit zu steigern und sich selbst vor neue Herausforderungen zu stellen. Bereits nach den ersten Übungen, kann man die Anfangsbewegungen wiederholen und sollte bereits eine Steigerung der Dehnbarkeit spüren und merken, dass einem die Bewegungen leichter fallen. Die Übungen eignen sich, um sich vor einer Runde aufzuwärmen oder zwischendurch zu machen, da das Ganze nicht einmal zehn Minuten in Anspruch nimmt.
Wer sich seiner Schwachstellen im Körper nicht bewusst ist, kann mit dem Fitnesstest von Golfreich seine Problemzonen feststellen, um spezifisch an ihnen zu arbeiten. Das führt nachhaltig zu einem besseren Golfspiel. Exklusiv für Golf Post Premium Mitglieder bietet Elena Witzel in Zusammenarbeit mit Golfreich Videos, die sich auf die Beweglichkeit rund um das Golfspiel beziehen. Für noch mehr Infos schauen Sie bei Golfreich vorbei.
