Exklusiv für Golf Post Premium Mitglieder gibt es in der neuen Reihe Golf Post x Golfreich zahlreiche Tipps und Tricks rund um die Themen Fitness, Beweglichkeit und Gleichgewichtstraining.In diesem Video zeigt die lizenzierte Rehabilitations- und Präventionstrainerin, wie man man die golfspezifische Muskulatur stärken kann.
Golf Fitness: Mehr Power im Schwung durch starke Muskulatur
Um die maximale Distanz aus dem Schwung herauszuholen, ist es wichtig die golfspezifische Muskulatur zu trainieren. Je stärker die Muskulatur, desto mehr Power kann in den Schwung gelegt werden und desto weiter fliegt der Ball. Elena Witzel zeigt, wie man mit einfachen Übungen effektiv die golfspezifische Muskulatur trainieren kann.
Zunächst wird die Unterarmmuskulatur und das Handgelenk trainiert. Hierzu braucht man nichts weiter als einen Golfschläger. Vor allem die Kraftübertragung vom Körper auf den Schläger wird dadurch verbessert. Wert sollte darauf gelegt werden, dass mit beiden Armen die gleiche Anzahl an Wiederholungen durchgeführt wird, um Dysbalancen zu vermeiden.
Als nächstes werden verschiedene Stützpositionen gezeigt, die alle Muskeln rund um die Wirbelsäule aktivieren sollen. Hierbei soll die Stabilität im Schwung verbessert werden. Die Haltezeiten in den verschiedenen Stützpositionen können auf das jeweilige Fitnesslevel angepasst werden und sich im Laufe der Zeit steigern. Bei der Ausführung sollte man auf einen geraden Rücken achten und die Spannung in den Muskeln möglichst lange halten.
Zuletzt zeigt die Sportwissenschaftlern Übungen für die Explosivkraft der Beine, bei denen auch die Hüftmuskulatur mitaktiviert wird. Damit werden in dem Video, von Kopf bis Fuß, die wichtigsten Muskelgruppen, die für den Golfschwung benötigt werden, abgedeckt.
Exklusiv für Golf Post Premium Mitglieder bietet Elena Witzel in Zusammenarbeit mit Golfreich Videos, die sich auf die Beweglichkeit rund um das Golfspiel beziehen. Für noch mehr Infos schauen Sie bei Golfreich vorbei.
