Bevor es auf den Golfplatz geht, darf ein Aufwärmprogramm natürlich nicht fehlen. Bei vielen Golferinnen und Golfern findet das hauptsächlich auf der Range statt. Profis jedoch haben oft einen Großteil des Aufwärmprogramms absolviert, bevor der Golfplatz überhaupt erreicht wird. Der amtierende US-Open-Sieger Jon Rahm verbringt vor jeder Runde eine intensive Einheit im Fitnessraum, die den Spanier ordentlich ins Schwitzen bringt.
Jon Rahm im Fitnessstudio
Ein Video zeigt Jon Rahm vor einer Pro-Am-Runde am Mittwoch; laut dem Titleist Performance Institute, das das Video veröffentlichte, wärmt sich der 27-Jährige aber mit leichten Variationen dieses Workouts vor jeder seiner Runden auf. Der Weltranglistenzweite aktiviert in seinem Aufwärmprogramm alle erforderlichen Muskelgruppen und simuliert mit verschiedenen Übungen Teile des Golfschwungs. Mit "dynamischen Bewegungen, wenig Wiederholungen und hoher Intensität" bereitet sich Rahm auf seine "Bomben" vor.
Dabei fällt auf, dass durch die intensiven und dynamischen Bewegungen der Baske ordentlich ins Schwitzen kommt und nicht nur "einfache" Dehnübungen macht. Außerdem benutzt der Majorsieger keine schweren Gewichte, sondern legt seinen Fokus auf die Beweglichkeit und die Aktivierung der Muskelgruppen. Der Erfolg gibt ihm recht: Am vergangenen Wochenende gewann Jon Rahm seinen siebten Titel auf der PGA Tour, dazu geht er im Juni bei der US Open als Titelverteidiger an den Start.
Pre-Round-Routine eines Majorsiegers
A sampling of how @JonRahmpga trains before a round with @WintheDay10 of THP.
Dynamic movements. Low reps, high intensity. Priming the body for ?’s. pic.twitter.com/GmuAp9VaPI
— TPI (@MyTPI) May 2, 2022
