Die Golf Post x Golfreich Reihe gibt Golf Post Premium Mitgliedern exklusiv Tipps zu Themen, die die Fitness, Beweglichkeit und das Gleichgewicht fördern und spezifisch auf den Golfsport anzuwenden sind. In diesem Video liegt der Fokus auf der Stärkung der Golfmuskulatur um mehr Weite zu erzielen. Dafür zeigt die ausgebildete Sportwissenschaftlerin Elena Witzel Ihnen Übungen um den unteren Körper zu trainieren. Für die Durchführung wird nur ein Terraband benötigt, dass zu einem Kreis zusammengebunden wird.
Golftraining mit Golf Post x Golfreich
Als nächstes führt Elena Witzel eine Übung zur Abduktionsbewegung vor. Nehmen Sie dazu das Terraband doppelt und spannen Sie es zwischen Ihren Oberschenkeln. Gehen Sie schulterbreit in eine Kniebeuge und drücken Sie das Band wiederholt mit den Oberschenkeln nach außen. Anschließend spreizen Sie ein Bein ab und führen auch in dieser Position wiederholt kleine Bewegungen nach außen durch. Wiederholen Sie beide Teile der Übung mehrmals und wechseln Sie dabei die Seiten. Diese Übung zielt hauptsächlich auf die Stärkung der äußeren Beinmuskulatur ab, im Gegensatz zur ersten Übung, bei der der Fokus auf der hinteren Muskelkette lag.
3. Innere Muskelkette
Abschließend ist es wichtig, auch die innere Oberschenkelmuskulatur zu trainieren. Gehen Sie dazu in den seitlichen Unterarmstütz, heben Sie die Hüfte an und spannen Sie den Bauch an. Ziehen Sie dann wiederholt das untere Bein in Richtung des oberen Beins. Diese Übung kann sowohl dynamisch als auch statisch durchgeführt werden. Vergessen Sie auch hier nicht, die Seiten zu wechseln.
Durch die Stärkung der Muskulatur rund um den unteren Körper und die Beine verbessert sich Ihre Beinarbeit erheblich. Dadurch können Sie mehr Explosivität aus den Beinen generieren und sowohl mehr Länge als auch mehr Konstanz in Ihrem Golfschwung erreichen.
Fitnesstest von Golfreich
Mit dem Fitnesstest von Golfreich können Golferinnen und Golfer Problemzonen identifizieren, um spezifisch an ihnen zu arbeiten. Das führt nachhaltig zu einem besseren Golfspiel. Exklusiv für Golf Post Premium Mitglieder bietet Elena Witzel in Zusammenarbeit mit Golfreich Videos, die sich auf die Beweglichkeit rund um das Golfspiel beziehen. Für noch mehr Infos schauen Sie bei Golfreich vorbei.
