An der eigenen Schlagtechnik zu arbeiten, ist richtig und wichtig. Doch niedrige Scores fallen erst, wenn es auch gelingt, zu einem flüssigen und stabilen Spielrhythmus auf der Runde zu finden. Voraussetzung dafür ist eine Spielroutine auf hohem Niveau, ansonsten verschenken Sie – unabhängig von Ihrer Schlagtechnik – unnötige Schläge auf der Runde.
Ich empfehle ambitionierten Spielerinnen und Spielern, ihre Spielroutine auf das nächste Level zu heben, denn hier steckt ein sehr unterschätztes Verbesserungspotenzial. Dafür habe ich das praktische Konzept der ZUGEGENHEIT mit drei Zeitzonen entwickelt: vor dem Schlag – im Schlag – nach dem Schlag.
- ZUKUNFT - was soll geschehen: Wo soll der Ball hin? Welchen Schläger wähle ich? Probeschlag.
- GEGENWART - Golfball spielen: Die Aufmerksamkeit ist fokussiert bei sich, im Körper und in der Schlagbewegung.
- VERGANGENHEIT - was ist geschehen: letzten Schlag auswerten und abschließen.
ZUGEGENHEIT ist keine Checkliste, sondern stellt die entscheidenden Qualitäten für ein erfolgreiches Golfspiel in den Vordergrund. Die Aufteilung in drei Zeitzonen erleichtert die Orientierung, um den Fokus auf das jeweils Wichtige setzen zu können. Wird das erreicht, werden „unnötige“ Schlagverluste vermieden und die Scores fallen.
Für die 1. Phase „vor dem Schlag“ bedeutet das:
A. Zum Ball gehen und ankommen – relaxt, statt im Stressmodus
Wer im ruhigen, konzentrierten Modus ist, wird das Spielgeschehen aufmerksamer wahrnehmen. Wer dagegen hastig und angespannt zum Ball geht, trifft schnell Fehlentscheidungen. Bewährt hat sich ein Ankommen, bei dem Sie für einen Moment ruhig stehen, ausatmen und mit beiden Füßen einen guten Bodenkontakt spüren. Dieses Innehalten dauert nur 5 Sekunden.
B. Das Ziel für den Schlag bestimmen – Schritt für Schritt
Die Zielbestimmung kann in sehr unterschiedlicher Qualität erfolgen: Von kurz Richtung Ball schauen, bis hin zur präzisen Bestimmung von Richtung, Länge, Landepunkt und Visualisierung des Ballfluges. Wer hier ungenau, oberflächlich oder überkontrolliert vorgeht, startet schon unter unguten Voraussetzungen.
C. Den Schläger bewusst wählen
Erst nach der Zielbestimmung ist der passende Schläger zu wählen. Dazu ist es wichtig, seine Schlaglängen zu kennen. Ein typischer Fehler ist, beim Ankommen am Ball, bevor der Trolley steht, schon den Schläger aus dem Bag zu nehmen.
D. Probeschlag machen – eine gute Bewegungs-Programmierung
Im Probeschlag ist die Bewegung als Ganzes innerlich abzuspeichern. Typische Fehler sind, nur pro forma, zu schnell zu schwingen oder auf technische Details zu achten. Bei den Schlägen, wo es auf eine genaue Dosierung ankommt, empfehle ich, den Probeschlag mit deutlich reduzierter Geschwindigkeit auszuführen. Das erleichtert die Kalibrierung der gewünschten Schlagdistanz.
Praxistipps:
- Spielen Sie mit besseren Spielern und beobachten Sie deren Spielroutine. Was machen sie besser?
- Trainieren Sie die Phase 1 der Spielroutine „vor dem Schlag“. Schlagen Sie dafür vor der Runde 10 Bälle mit unterschiedlichen Schlägern. Das Bag sollte etwas weiter weg stehen.
Eine Spielroutine ist immer eine persönliche Angelegenheit. Finden Sie Ihren besten Weg und verinnerlichen Sie diesen. Ist die Spielroutine auf hohem Niveau, hält sie den Score zusammen – und im Idealfall kommen Sie in den Flow! Was gibt es Besseres!
Es gibt zur „Spielroutine ZUGEGENHEIT“ von Frank Pyko vier Artikel mit Videos:
- Der Selbstcheck
- Phase 1 – vor dem Schlag
- Phase 2 – im Schlag – folgt im August
- Phase 3 – nach dem Schlag – folgt im August
Golfcoach Frank Pyko
Frank Pyko ist ein erfahrener Golfcoach, der mit Spielern der Bundesliga und ambitionierten Amateuren (jedes Handicap) arbeitet. Er hat zahlreiche Tools zur Verbesserung des Golfspiels entwickelt, darunter sein Konzept „ZUGEGENHEIT“. Sein Ziel ist es, Golfer dabei zu unterstützen, die vielen Puzzleteile eines erfolgreichen Spiels für sich als Ganzes zusammenzufügen und so zu verinnerlichen, dass die Anwendung auf der Runde leichtfällt.
Pyko ist auch Verleger des Buchklassikers „Inner Game Golf“ und „Golf – die Kunst des Spielens“. Seine Golfkurse zur Spielroutine finden Sie auf seiner Homepage: www.inner-golf.de/golfcoaching/routine
