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Schmerzfrei und beweglich golfen: Gesünder aus dem Lockdown
Mit dem Lockdown-Gesundheitsprogramm kommst du beweglicher aus der Zwangspause und schmerzfrei durch die Saison.
Schlimm genug, dass die Golfplätze schon wieder geschlossen sind. Doch auf die kommende Saison kannst Du Dich trotzdem schon jetzt vorbereiten: Mit dem 14-tägigen Gesundheitsprogramm für mehr Beweglichkeit von Golf Post und Daniel Philipp Personal Training. Mit nur circa 15 Minuten pro Tag kannst Du Deine Beweglichkeit verbessern und damit Schmerzen vorbeugen. Das ist in jedem Alter wichtig! Das Trainingsprogramm stellt drei Aspekte in den Mittelpunkt, die wesentlich dazu beitragen, gesund Golf zu spielen:
- Mobilisation
- Radiuserweiterung
- Schmerzprophylaxe
Das erwartet Dich im Kurs "Schmerzfrei und beweglich golfen"
Der Kurs stellt dir für jeden Tag ein circa 15-minütiges Trainingsprogramm zur Verfügung. Sportwissenschaftler Simon Tholl von Daniel Philipp Personal Training erklärt die einzelnen Übungen und führt sie vor. Die Übungen sind für Golferinnen und Golfer jeder Spielstärke und jedes Alters durchführbar und ohne Vorkenntnisse zu meistern.
Einfach das Tablet, das Handy oder einen anderen Bildschirm anschalten und mitmachen! Simon führt Dich jeden Tag durch drei Übungen und führt sie so oft selbst aus, wie Du sie für einen optimalen Effekt auch machen solltest.
Der Kurs konzentriert sich auf bekannte Problemzonen leidenschaftlicher Golfer. Die Mobilisation der Brustwirbelsäule steht dabei ebenso auf dem Programm wie die Rotation der Lendenwirbel. Mit moderaten Übungen werden zudem jene Körperpartien gekräftigt, die reproduzierbare und verlässliche Schwünge versprechen. Ein gestärkter Rumpf ist eine Basis für die Vermeidung von Schmerzen. Dazu dienen auch die Stretching-Übungen, die außerdem einen größeren Schwungradius ermöglichen.
Daniel Philipp Personal Training und Physiotherapie
Die Videos zur Serie "Schmerzfrei und beweglich golfen" entstanden in Zusammenarbeit mit Daniel Philipp. Für die Video-Serie hat der Fitness-Spezialist einen Kreislauf aus Aufwärmphase, Leistung und Entspannung entwickelt, der moderat aber gezielt dabei hilft, ohne Verspannungen Golf spielen zu können. Der langjährige Golf Post Partner in allen Gesundheitsfragen betreut mit seinem Team nicht nur Profis aus diversen Sportarten, auch Golferinnen und Golfer sind hier an verschiedenen Standorten in Nordrhein-Westfalen in erfahrenen Händen.
Schmerzfrei und beweglich golfen: Lockdown Fitness Tag 1
15 Minuten pro Tag für zwei Wochen: Mit dem Golf Post Gesundheitsprogramm kommst Du flexibel und beweglich in die neue Saison.
Schmerzfrei und beweglich golfen: Lockdown Fitness Tag 2
15 Minuten pro Tag für zwei Wochen: Mit dem Golf Post Gesundheitsprogramm kommst Du flexibel und beweglich in die neue Saison.
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Schmerzfrei und beweglich golfen: Lockdown Fitness Tag 3
15 Minuten pro Tag für zwei Wochen: Mit dem Golf Post Gesundheitsprogramm kommst Du flexibel und beweglich in die neue Saison.
Schmerzfrei und beweglich golfen: Lockdown Fitness Tag 4
15 Minuten pro Tag für zwei Wochen: Mit dem Golf Post Gesundheitsprogramm kommst Du flexibel und beweglich in die neue Saison.
Schmerzfrei und beweglich golfen: Lockdown Fitness Tag 5
15 Minuten pro Tag für zwei Wochen: Mit dem Golf Post Gesundheitsprogramm kommst Du flexibel und beweglich in die neue Saison.
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Schmerzfrei und beweglich golfen: Lockdown Fitness Tag 6
15 Minuten pro Tag für zwei Wochen: Mit dem Golf Post Gesundheitsprogramm kommst Du flexibel und beweglich in die neue Saison.
Schmerzfrei und beweglich golfen: Lockdown Fitness Tag 7
15 Minuten pro Tag für zwei Wochen: Mit dem Golf Post Gesundheitsprogramm kommst Du flexibel und beweglich in die neue Saison.
Schmerzfrei und beweglich golfen: Lockdown Fitness Tag 8
15 Minuten pro Tag für zwei Wochen: Mit dem Golf Post Gesundheitsprogramm kommst Du flexibel und beweglich in die neue Saison.
Schmerzfrei und beweglich golfen: Lockdown Fitness Tag 9
15 Minuten pro Tag für zwei Wochen: Mit dem Golf Post Gesundheitsprogramm kommst Du flexibel und beweglich in die neue Saison.
Schmerzfrei und beweglich golfen: Lockdown Fitness Tag 10
15 Minuten pro Tag für zwei Wochen: Mit dem Golf Post Gesundheitsprogramm kommst Du flexibel und beweglich in die neue Saison.
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Schmerzfrei und beweglich golfen: Lockdown Fitness Tag 11
15 Minuten pro Tag für zwei Wochen: Mit dem Golf Post Gesundheitsprogramm kommst Du flexibel und beweglich in die neue Saison.
Schmerzfrei und beweglich golfen: Lockdown Fitness Tag 12
15 Minuten pro Tag für zwei Wochen: Mit dem Golf Post Gesundheitsprogramm kommst Du flexibel und beweglich in die neue Saison.
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Schmerzfrei und beweglich golfen: Lockdown Fitness Tag 13
15 Minuten pro Tag für zwei Wochen: Mit dem Golf Post Gesundheitsprogramm kommst Du flexibel und beweglich in die neue Saison.
Schmerzfrei und beweglich golfen: Lockdown Fitness Tag 14
15 Minuten pro Tag für zwei Wochen: Mit dem Golf Post Gesundheitsprogramm kommst Du flexibel und beweglich in die neue Saison.
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