In diesem Artikel erkläre ich Dir, wie Du Dich auf Erfolg programmierst und ohne große Anstrengung Schläge sparen kannst. Um sich optimal auf einen Schlag vorzubereiten, gehören neben einer Pre-Shot Routine einige weitere Gedanken dazu. Wie Du Deine Pre-Shot Routine optimierst und Dich so auf Erfolg programmierst, erkläre ich Dir in den folgenden Schritten.
Zuerst einmal eine Frage an Dich? Wie läuft Deine Schlagvorbereitung ab? Hast Du bestimmte Angewohnheiten oder einen bestimmten Ablauf?
Falls ja, ist dies zunächst eine ideale Grundlage. Jeder Golfspieler sollte einen immer gleichbleibenden Ablauf vor jedem Schlag haben. Spielt ein Spieler den Ball ohne sich groß Gedanken zu machen, bzw. sich passend auf den Schlag vorzubereiten, lässt er viel Potenzial liegen. Verfolgst Du gelegentlich Profigolf, wird Dir sicherlich etwas aufgefallen sein? Jeder Spieler/in hat vor einem Schlag einen bestimmten Ablauf! Die sogenannte Pre-Shot Routine.
Was ist die Pre-Shot Routine und wie kann man sie verbessern?
Die Pre-Shot Routine beschreibt die Schlagvorbereitung eines Golfschlages und gehört zu den elementaren Bausteinen eines starken Mindsets. Die Schlagvorbereitung sollte im besten Fall immer gleich sein und wichtige Kernelemente beinhalten.
Daraus besteht die Pre-Shot Routine:
#1 Plane und bereite den Schlag vor
#2 Programmiere Deine Einstellung auf Erfolg
#3 Der kommende Schlag benötigt nun 100% Fokus und Aufmerksamkeit
#4 Handle und setze den Schlag um
#5 Speichere den Schlag ab und überlege ggfls. woran es gelegen hat (bei einem Fehlschlag)
#6 Schalte ab, „vergiss“ den Schlag und konzentriere Dich auf den nächsten Schlag
Diese 6 Schritte sind ein elementarer Baustein Ihrer Pre-Shot Routine. Viele Golfspieler beklagen sich über das mentale Spiel. Floskeln wie, „Das Ding zwischen den Ohren funktioniert nicht“, „Alles Kopfsache“, „Irgendwie mag mein Schwung heute nicht“ usw. weisen darauf hin, dass die mentale Komponente im Kopf vernachlässigt wird und noch einiges an Potenzial vorhanden ist. Beobachtest Du z.B. Tiger Woods so stellst Du sicherlich fest, dass er sich 18 Loch lang durchgehend in seinem eigens kreierten Tunnel befindet. Jeder Golfschlag erhält 100% seiner Aufmerksamkeit und nichts lenkt ihn ab. Golf hängt nun mal von einer starken mentalen Stärke ab und diese können wir uns bei den Profis sehr gut abkupfern.
Gehen wir allerdings nochmal detaillierter auf die jeweiligen Schritte der Pre-Shot Routine ein:
#1 In Schritt 1 der Pre-Shot Routine musst Du einen Plan für den kommenden Schlag schmieden. Dies bedeutet, Du überlegst Dir eine Strategie, wie Du den den kommenden Schlag ausführen möchtest. Diese Strategie muss zu 100% durchdacht sein und Du musst Dich dabei sicher fühlen. Stehe zu 100% hinter dieser Entscheidung / Plan! Gedanken wie „Ich spiele den Golfball mal vor, das wird schon passen“ oder „Ja, ich versuche es mal“ sind hier fehl am Platz. Gib Dir selbst einen Plan, hinter dem Du stehst und den Du umsetzen kannst.
#2 DU hast Dich für einen Plan entschieden? In dieser Phase geht es darum, sich und Deine Gedanken auf das positive und auf den Erfolg zu stimmen. Negative Gedanken oder Zweifel sind in dieser Phase fehl am Platz! Motiviere Dich selbst und lasse nur positive Gedanken durch Deinen Kopf schweben! Anfangs fällt es Dir sicherlich schwer, keine negativen Gedanken oder Bedenken zuzulassen, mit der Zeit wird dies aber leichter. Kommen Dir trotzdem Zweifel, solltest DU nochmals zu Phase 1 wechseln und Dir über den Plan Gedanken machen!
#3 In Phase 3 stehen Aufmerksamkeit und Fokus im Mittelpunkt! Keine Ablenkung, keine anderen Gedanken als Dein entwickelter Plan! Fokussiere Dich auf den kommenden Schlag und stelle Dir vor, wie Du diesen erfolgreich durchführst! Befinde Dich in dem vorhin erwähnten Tunnel, wie es jeder Profigolfer ebenso ist. Geräusche, Gefahren, Misserfolg etc. gehören hier nicht hin! Konzentriere Dich auf die bevorstehende Ausführung und auf das Wesentliche!
#4 Die Phase der Ausführung. In dieser Phase setzt Du den Schlag um und verlierst dabei keinerlei Fokus. Du hast einen durchdachten Plan entwickelt, Dich auf den Schlag sehr gut vorbereitet und anschließend alle negativen Gedanken eliminiert und nur positive Gedanken zugelassen! Nun bist Du an der Reihe den Schlag durchzuführen und zu beweisen, dass Du Dich für den richtigen Plan entschieden hast!
#5 Du hast den Schlag nun ausgeführt. In dieser Phase solltest Du Dich kurz reflektieren. Sei entweder mit Deiner Leistung zufrieden oder analysiere sie kurz, an was es gelegen haben könnte. Wichtig hierbei ist aber, dass Du keine allzu aufwendige Analyse durchführst und jede Komponente überprüfst. Ist Dein Plan nicht aufgegangen, weil Du negative Gedanken zugelassen hast oder etwas Offensichtliches wie z.B. ein schlechter Treffer / schwierige Lage / schwierige Bedingungen im Allgemeinen aufgetreten sind? Ziehe ein kurzes Resümee und nimm dies zur Kenntnis. Du solltest keine technischen Anpassungen vornehmen. Nach der Runde kannst Du eine erweitere Analyse durchführen und gezielt nach Schwachstellen suchen.
#6 Phase 6 dient zum Abschalten. Hier ist wichtig, den vergangenen Schlag zu „vergessen“ und sich nun auf den nächsten Schlag zu konzentrieren. Vor allem wenn Dein Schlag nicht funktioniert hat, ist das Abschalten und erneute konzentrieren wichtig. Egal wie gut oder schlecht Dein Schlag war, konzentriere Dich bei jedem Schlag zu 100% und führe Deine individuelle Routine durch!
Golf ist ein Aufgabenspiel und Du musst eine Aufgabe nach der anderen lösen. Schenke jeder Aufgabe 100% Fokus und weiche nie von Deinen Gewohnheiten ab. Im Golfsport zählt:
Der wichtigste Schlag im Golf ist der nächste!
Führe eine solche Pre-Shot Routine bei jedem Schlag durch, übe und wiederhole diese in Privatrunden und gewöhne Dich an diesen Prozess. Entwickle Gewohnheiten und schaffe eine ideale Vorbereitung für jeden Schlag! Mit einem starken und positiv denkenden Mindset sparst Du einige Schläge und Du spielst deutlich besseres Golf!
Ich wünsche Dir ganz viel Spaß beim ausprobieren und wenn Du Fragen hast, kontaktiere mich gerne über das Nachrichtenmodul.
