Wichtige Übungen sind das Schulterdrücken, Bizepscurls und Trizepsdrücken. Mit diesen Übungen stärkst du gezielt die Schultern, Arme und den Rücken, die beim Golfspiel eine entscheidende Rolle spielen. Beim Schulterdrücken sitzt du auf einer stabilen Bank, drückst die Hanteln über den Kopf und achtest darauf, dass die Handgelenke neutral bleiben. Diese Übung hilft dir, die Schulterstabilität zu verbessern, was beim Golfschwung enorm wichtig ist.
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Bizepscurls hingegen trainieren die vorderen Armmuskeln und sorgen für mehr Kontrolle über den Schläger. Hier solltest du darauf achten, den Rücken gerade zu halten und die Bewegung nicht zu schnell auszuführen, um den Muskel optimal zu beanspruchen. Ergänzt wird das Training durch Trizepsdrücken, bei dem du deinen Arm nach hinten streckst, um die Rückseite des Arms zu stärken. Ein starker Trizeps hilft dir, im Schwung mehr Power zu entwickeln. Führe jede Übung langsam und kontrolliert aus, achte auf die richtige Technik und steigere das Gewicht, wenn du dich sicher fühlst.
Dieses Workout lässt sich flexibel an jedes Fitnesslevel anpassen. Mit regelmäßigem Training legst du den Grundstein für einen kraftvollen, stabilen und präzisen Golfschwung.
Mit sportlichen Grüßen
Sigmar von Golfreich.com
