Hunger, Krämpfe, Müdigkeit
Ich muss zugeben, dass ich mir lange keine Gedanken über die Ernährung am Golfplatz gemacht habe. Nicht gerade ideal, wenn man stundenlang die Konzentration aufrechterhalten muss. Ich erinnere mich an eine Runde, bei der ich während des Spiels mehr und mehr an Energie verloren habe und danach auch noch extrem von Krämpfen am ganzen Körper geplagt war. Nicht schön! Das war mein Wendepunkt. Ich wusste, dass ich sofort etwas ändern muss. Also begann ich zu testen, was mir gut tut und wie ich es am besten in meine Spielrunde integrieren kann.
Als erstes habe ich mich auf Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte konzentriert. Im Ganzen, geschnitten, püriert. Schnell wurde mir klar, hartes Obst an dem ich viel kauen muss, ist nichts für mich. Dauert mir zu lange, und zwischen den Schlägen zu gehen und zu kauen nimmt mir mehr Energie als sie mir gibt. Nüsse? Sind zwar ein energiereicher Snack und wird immer wieder angepriesen für zwischendurch, allerdings für mich nicht geeignet. Warum? Weil ziemlich schnell meine Verdauung anspringt, was ich bei einer Golfrunde so nicht brauchen kann … wenn du verstehst was ich meine. Alles in allem war das Thema Ernährung für mich eine Testreihe von einigen Wochen um Klarheit zu kriegen, was mir wirklich gut tut und vor allem wie ich es am besten auf dem Golfplatz in meinen Ernährungsplan unterkriege.
Meine Erfahrung: Nie mehr ohne!
Haferriegel - Er ist einer der gesündesten und beliebtesten Snacks, die es gibt. Haferriegel enthalten viele wertvolle Nährstoffe und haben einen hohen Gehalt an Eiweiß und Vitaminen. Darüber hinaus sind sie reich an Antioxidantien, Mineralien, essentiellen Fettsäuren und Ballaststoffen. Ballaststoffe werden langsam verdaut und versorgen somit den Körper über längere Zeit mit Energie und machen lange satt. Das begünstigt die Konzentration und somit auch das Spiel.
Banane - Der Snack to go! Die Banane ist ein echter Allrounder. Sie ist reich an Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen und hat kaum Fett oder Kalorien. So liefert sie nicht nur Energie für die Runde, sondern sättigt auch langanhaltend bis zum 18. Loch und kommt in einer handlichen Verpackung daher.
Molkenprotein - Ein Shake aus Molkenprotein lässt sich schnell mischen und einfach transportieren. Molkenprotein ist reich an Eiweiß, Vitaminen und Mineralien, die helfen den Hunger zu stillen. Dieser Shake ist nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft und hilft dabei, eine konstante Energieversorgung des Körpers zu unterstützen. Molkenprotein ist außerdem leicht verdaulich.
Wasser mit Zitrone und einer Prise Salz - Denn wenn man nicht genug trinkt, wird man sich bald müde und schwach fühlen. Regelmäßig kleine Schlucke während des Spiels. Am besten wenn man von Schlag zu Schlag geht. So bleibt man hydriert und konzentriert. Die Zitrone erfrischt speziell an heissen Tagen und Salz beugt bei vermehrtem Schwitzen den Muskelkrämpfen vor.
Isotonisches Getränk - Speziell auf den Back 9 sollte man nochmal kräftig nachtanken um genügend Energie für den Rest der Runde zu haben. Isotonische Getränke können die Energiequelle sein und helfen, das Energielevel noch einmal zu steigern. Sie haben eine hohe Konzentration an Kohlenhydraten, Mineralien und Elektrolyten, die helfen keine Müdigkeit aufkommen zu lassen. Isotonische Getränke enthalten Zucker in einer Menge, die dem natürlichen Blutzuckerspiegel ähnelt. Dadurch wird der Körper mit einem schönen Energieschub versorgt, ohne dass ein plötzlicher Anstieg des Insulinspiegels auftritt.
Fazit: Ernährung als Geheimwaffe für besseres Golfspiel
In meiner Reise zum Golf-Profi, mein Golfspiel zu verbessern, ist Ernährung ein wichtiger Faktor. Ich habe beobachtet, dass auch kleine Veränderungen meiner Ernährung spürbare Auswirkungen haben können. Durch meine neue Ernährungsroutine fühle ich mich energiegeladen, konzentriert und fokussiert auf dem Golfplatz. Mit einer gezielten Ernährung kannst auch du dein Leistungsniveau erhöhen. Also ran an Banane und Co - finde deine Geheimwaffe für ein besseres Golfspiel und verbessere jetzt deine Leistung!
Mehr Infos zu meinem Projekt Road2Legends findest Du auch auf meiner Website: www.hole-in-one-reinhard.com
