Warum fällt es so schwer, Technikänderungen zu behalten?
Egal ob im Golf, Tennis oder einer anderen Sportart – neue Technik erfordert Geduld und Wiederholung. Doch oft kehrt man in Drucksituationen zu alten Bewegungsmustern zurück. Damit das nicht passiert, gibt es zwei praxiserprobte Methoden, die dir helfen, Technik schneller und effektiver in dein Spiel zu integrieren. Diese wird dir Golf-Pro Luca Sommer in diesem Beitrag und dem begleitenden YouTube-Video zu diesem Beitrag erklären und zeigen.
Methode 1: Vom Kleinen ins Große – Der Schlüssel zur Kontrolle
Ein häufiger Fehler ist, direkt mit vollem Tempo eine neue Technik anzuwenden. Das beste Vorgehen ist, mit kleineren Bewegungen zu beginnen und sich schrittweise zu steigern.
- Starte mit minimalen, langsamen Bewegungen, um das neue Gefühl zu verankern.
- Vergrößere den Bewegungsradius schrittweise, ohne die Kontrolle zu verlieren.
- So bleibt dein Körper im „Lernmodus“ und gewöhnt sich effizient an die Anpassung.
Methode 2: Die 30/60/90-Regel – Dein Booster für nachhaltige Technik
Eine der besten Methoden, um eine neue Bewegung sicher und langfristig in dein Spiel einzubauen, ist die 30/60/90-Methode:
- 30%: Führe erste Probebewegungen mit nur 30% deines normalen Tempos aus. Konzentriere dich voll auf das Gefühl und die Technik.
- 60%: Erhöhe dein Tempo schrittweise auf 60%, führe erneut einige Probeschwünge durch und dann mit Ballkontakt.
- 90%: Sobald du dich sicher fühlst, steigere dein Tempo weiter. Erst wenn du dich auch bei höherer Geschwindigkeit wohlfühlst, ist die Technik gefestigt.
Mit System zur nachhaltigen Verbesserung
Technikanpassungen müssen nicht ewig dauern – mit der richtigen Strategie geht es deutlich schneller! Baue neue Bewegungen Schritt für Schritt auf und nutze die 30/60/90-Regel, um Sicherheit zu gewinnen und die Technik langfristig in dein Spiel zu integrieren.
Hol dir dein kostenloses E-Book und verbessere dein Mindset!
Möchtest du auch nach schlechten Schlägen fokussiert bleiben? Lade dir jetzt mein kostenloses E-Book „7 Übungen, wie du auch nach schlechten Schlägen ruhig und fokussiert bleibst“ herunter und bringe dein mentales Spiel auf das nächste Level! (hier klicken!)
